Alimentação

dez 23, 2016

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Bacalhau Cremoso Light

Você pode comer sem culpa no Ano Novo! Hoje, no Blog, vou ensinar a preparar Bacalhau Cremoso Light, uma receita fácil e com cerca de 165 calorias por porção. Confira abaixo como fazer essa delícia e surpreenda os seus convidados! Ingredientes: 1 kg de bacalhau demolhado, cozido e desfiado em lascas 4 cebolas em rodelas [...]

nov 29, 2016

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Estrogonofe de Frango Light

O Estrogonofe pode ser uma escolha muito saborosa para quem não deixa o frango de lado, mas é importante saber que a receita original pode ser muito calórica também. Sendo assim, compartilho com vocês uma versão mais saudável e nutritiva desse prato tão presente nas casas brasileiras. Ingredientes: 300g de peito de frango picado 1 [...]

out 30, 2016

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Farofa funcional

Uma boa farofa pode dar um gostinho especial a qualquer prato, não é? Melhor ainda quando a farofa é leve e rica em nutrientes. Por isso, confira a receita da farofa funcional e lembre-se de aproveitar com muita moderação. Ingredientes: ½ xíc. (chá) de semente de linhaça triturada ½ xíc. (chá) de farelo de arroz [...]

set 05, 2016

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Mesa saudável, coração forte

O funcionamento do coração tem tudo a ver com o que você põe em sua mesa durante as refeições diárias. Estudos afirmam que esse órgão tem suas funções reforçadas quando ingerimos alimentos ricos em fibras. Assim, é possível reduzir o colesterol ruim (LDL) – um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares. Por isso, [...]

ago 01, 2016

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Brigadeiro Light com Banana

Você também é apaixonado por brigadeiro? Saiba que esse é um dos doces mais amados ! O problema é que grande partes das receitas traz o achocolatado, o granulado artificial e a margarina… Dando vida a uma bomba de açúcar! Mas chega disso, não é mesmo? E a notícia boa é que podemos deixar essa [...]

jul 10, 2016

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Pizza Nutritiva

A pizza é um alimento tão querido que, além de um dia especial (10 de julho, dia da pizza!), ganhou uma versão do bem! Nutricionistas da Universidade de Glasgow criaram uma receita composta por quantidades equilibradas de sal, gordura, carboidratos, vitaminas e nutrientes essenciais. E, eles garantem, rica em sabor. Agora sabe o ingrediente que fez [...]

jul 01, 2016

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7 erros cometidos por quem faz dieta

Se você não está conseguindo alcançar seus objetivos mesmo fazendo uma dieta, cuidado! Você pode estar cometendo um desses erros e comprometendo todo seu processo de reeducação alimentar. 1. Comer muitas nozes e sementes Embora esses alimentos ofereçam uma boa fonte de nutrientes, eles também adicionam muitas calorias e não apresentam benefícios se você já [...]

abr 26, 2016

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Torta de Banana Integral

A minha dica de hoje é essa deliciosa e nutritiva sobremesa – Torta Integral de Banana. Uma receita muito fácil, rápida e com um sabor dos deuses, ideal para matar a vontade de doce esporadicamente. Ingredientes: 2 xícaras de farinha de trigo integral. 1 xícara de aveia em flocos. 1  xícara de açúcar mascavo. 1 [...]

mar 24, 2016

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Hidroginástica na Terceira Idade

É muito comum ouvirmos relatos sobre idosos que, por falta de equilíbrio, flexibilidade ou força, acabaram sofrendo uma queda e fraturaram alguma região do corpo. Ao longo do tempo, alguns tratamentos comprometem a qualidade de vida. Uma atividade física muito recomendada para melhorar a capacidade aeróbica e cardiorrespiratória dos idosos é a hidroginástica. Ela é [...]

fev 19, 2016

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Bolo de Chocolate Saudável

A Páscoa está se aproximando e aquela vontade de comer chocolate também! Então, preparamos uma receita de Bolo de Chocolate para ninguém sair da dieta. A melhor parte: é uma sobremesa saudável e rica em fibras.  Ahhh! E se você é intolerante à lactose ou tem alguma restrição ao leite, não tem problema, pois este [...]

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